リラックス

呼吸を司って

集中力って大事だなってよく思うので

「呼吸」によって集中力を高めるってのを意識している。

普段呼吸を意識していなくても呼吸している、

特に意識しなくても呼吸は続けられる、しかし、他の生理機能とは違って

意識的にコントロールできる点がミソ。

呼吸をコントロールすることで興奮状態を司る交感神経や

リラックスを司る副交感神経、心拍数をコントロールすることができる。

呼吸に注意を向けて、最初はうまくできなくても

筋トレと同じようにやればいい。

呼吸に注意して、気がそれたらまた注意を向けてシンプルに言うとこの繰り返し。

あとは、フロー状態を作り出すことか、いわゆるゾーン。

好きなことだといくらでも没頭できる、

集中力途切れたら呼吸を意識するのも一つの方法かな、

周りがテスト勉強だとえらくせかせかしているので。

深呼吸深呼吸。

吸血鬼が襲ってくる。モスキートーン、、、

扇風機で追い払おう〜